5 cách hiệu quả trong nhà bếp giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Nhiều người nghĩ rằng giảm cân phải thực hiện các biện pháp lớn như tập thể dục hay nhịn ăn, nhưng thực tế có những cách đơn giản bạn có thể làm ngay trong bếp. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy thực hiện 5 điều sau:

1. Để trái cây ở vị trí dễ lấy trong tủ lạnh: Rửa sạch và cắt sẵn các loại trái cây như nho, dưa hấu, kiwi, dâu tây... để dễ tiêu thụ hơn.

2. Chuẩn bị món salad để ăn trước bữa tối: Món salad giúp giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa chính, ngăn ngừa việc thức ăn không được tiêu hóa vào ban đêm.

Bạn có thể chuẩn bị nhiều nguyên liệu cho salad và lưu trữ trong tủ lạnh để dùng trong vài ngày. Mỗi ngày chỉ cần lấy ra trộn là có món ngon.

Hãy luôn có sẵn cốc và thìa đo thực phẩm trong bếp để giúp bạn xác định đúng lượng thực phẩm cần tiêu thụ, từ đó hỗ trợ mục tiêu giảm cân.

Ngoài ra, hãy đông lạnh trái cây và rau sau khi rửa sạch để sử dụng sau này. Điều này giúp tiết kiệm và dễ dàng chế biến món như sinh tố, nước ép, hoặc thêm vào súp, mì. Bạn cũng có thể chuẩn bị nước ép rau củ và lưu trữ để dùng cho bữa sáng nếu bạn bận rộn.

Bằng cách làm sinh tố rau củ ít calo nhưng giàu dinh dưỡng, bạn sẽ dễ dàng tăng cường lượng rau củ trong khẩu phần ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, việc sử dụng bát đĩa nhỏ sẽ giúp bạn kiểm soát lượng thức ăn và calo tiêu thụ, đồng thời vẫn cảm thấy no, từ đó hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.

Source: https://afamily.vn/5-dieu-ban-co-the-lam-trong-nha-bep-de-giam-can-nhanh-20141126045612889.chn